استفيد من وقتك اثناء النوم

استفيدي من وقت اثناء النوم!!




في كل يوم يكشف العلماء حقائق جديدة عن أسرار النوم، وربما يكون أهم اكتشاف في هذا المجال

أن العلماء وجدوا نشاطاً كبيراً للدماغ أثناء النوم، وأنه يمكن للإنسان الاستفادة من وقته وهو نائم

في تعلم أشياء جديدة وهذا الأمر ربما يكون مهماً بالنسبة للطلاب والباحثين والمبدعين.


يعكف العلماء اليوم في معهد ماكس بلانك بألمانيا على تحرّي الذكريات وطرق تخزينها وآلية عمل الذاكرة

وقد فوجئوا عندما وجدوا أن النوم يمثل معجزة عظيمة في التذكر والتعلم!

والنتائج التي نشرت في مجلة (Nature Neuroscience, November 2006)

تمثل قفزة في معرفة كيفية التعلم والتذكر لدى الإنسان، حيث وجدوا أن قشرة الدماغ تنشط أثناء النوم!!!


وقد تبين بنتيجة هذه الدراسات أن المعلومات تخزن في منطقة عميقة من الدماغ

تدعى hippocampus لفترة قصيرة ثم تتحرك خلال عدة أيام

وبخاصة أثناء النوم العميق

إلى قشرة الدماغ في منطقة تدعى neocortex لتصبح في مجال الذاكرة الطويلة الأمد.

فقد أكد العلماء Thomas Hahn, Mayank Mehta, Bert Sakmann

على أهمية النوم

في عملية التعلم والتذكر حيث لاحظوا نشاطاً كبيراً للخلايا العصبية أثناء النوم .


بينت دراسة أمريكية أن النوم العميق يقلل من مشكلة زيادة الوزن وخاصة عند الأطفال

وتقول الدراسة التي أجريت في جامعة إيفانستون في ولاية إلينوي

إن كل ساعة نوم إضافية تقلل من مشكلة زيادة الوزن والسمنة.

وأكدت إيميلي سنيل، الخبيرة المسؤولة عن الدراسة أن قلة النوم تؤثر

على الهرمونات المسؤولة

عن الشعور بالجوع وخاصة عند الأطفال.


النوم مفيد للطلاب من أجل ذاكرة أقوى لعل أكثر الفئات التي تهمها مثل هذه الدراسة

هم الطلاب الذين يعانون ليلة الامتحان من الإحساس بأنهم نسوا المعلومات التي درسوها

ويحتارون بين اختيار النوم أو مزيد من المراجعة، فقد وجد الباحثون أن النوم

يساعد بصورة كبيرة

على حدوث التغيرات المطلوبة مخياً في اتصال الخلايا العصبية والمخ

ولهذه الاتصالات دور أساسي في قدرة المخ على التحكم في السلوك

والتعلم والذاكرة.


ويعتقد الباحثون أن النتائج قدمت دليلا قويا على أن النوم يساعد العقل

على أداء وظيفته جيداً

وأنه يحول الخبرة إلى ذاكرة، وتظهر أهمية هذا الأمر أثناء طريقة استعدادنا للامتحانات.

ووجد الباحثون أن التغيرات في المخ متصلة بالنوم العميق أكثر من النوم الخفيف

واكتشفوا أن النوم يلعب دوراً هاماً في تنمية العقل، وهذا الاكتشاف سوف يساعد الباحثين

في الإجابة على التساؤل المعقد: لماذا ننام؟







صورة كهربائية إحدى الخلايا العصبية في منطقة من الدماغ مسؤولة

عن تخزين الذاكرة تدعى hippocampus ويبين

المنحني الأحمر النشاط الكهربائي

في هذه المنطقة، أما المنحني الأزرق فهو النشاط الكهربائي في قشرة الدماغ

خلال نفس اللحظة

وتؤكد الدراسات في هذا المجال أن المعلومات الجديدة التي يحصل عليها الإنسان

يتم في البداية تخزينها في جزء من الدماغ يطلق عليه اسم “هيبو كامبوس” Hippocambus.

وفي نهاية اليوم، لا يقوم الدماغ بحذف هذه المعلومات ونسيانها

بل أنه يتم استدعائها من جديد وتخزينها في الدماغ. المرجع

Max Planck Institute for Medical Research


ويقول البروفيسور مايكل ستريكر من جامعة كاليفورنيا: لو راجع الطالب دروسه جيدا

حتى نال منه التعب ثم نام، فإن المخ سيستمر في العمل أثناء النوم بنفس الطريقة

كما لو ظل الطالب طوال الليل يردد ما درسه! وهنا أيضاً نتذكر آية عظيمة

لفت القرآن انتباهنا لها في عصر لم يكن أحد على وجه الأرض يدرك أهمية النوم وإعجازه

يقول تعالى: (وَمِنْ آَيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ

فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ) [الروم: 23].

فالنوم هو معجزة حقيقية لا يزال العلماء يقفون أمامها مندهشين حائرين

وليتهم اطلعوا على كتاب الله لتزول حيرتهم ودهشتهم!



أوضح العلماء الدور الهام جداً الذي يلعبه النوم في أداء العقل لوظائفه الفعالة

وذلك من خلال دراسة أمريكية أجريت على القطط، وسوف تكون لها آثار على البشر

الذين يريدون تحسين قدرات التعلم والتذكر لديهم، وبخاصة الطلاب.

التجارب على القطط أثبتت أن أدائها يتحسن إذا نامت بشكل جيد

حيث تصبح أكثر قوة ونشاطاً وحركة! أجرت الدراسة اختبارات على التغيرات التي تحدث

في عقول القطط بينما إحدى عينيها مغطاة لمدة ست ساعات

فقد تبين أن عقول القطط التي سمح لها بالنوم لمدة ست ساعات بعد التجربة

أظهرت تغيراً وتكيفاً أكثر من تلك التي لم يسمح لها بالنوم…